Umbigo ou Imbigo? Aqui o que importa é a higiene! Você já parou para pensar no seu umbigo hoje? Aposto que não! Mas talvez devesse... Estudos mostram que, em média, uma pessoa tem 67 espécies diferentes de bactérias no seu umbigo! É praticamente um universo paralelo cheio de micro-organismos.
Em setembro vamos amar e criar elos
Por João Pedro, médico e head de saúde da hygia saúde.
🌻 Setembro chegou, e com ele, o momento de falarmos abertamente sobre algo essencial: a saúde mental. Você já deve ter ouvido falar do Setembro Amarelo, um mês dedicado à prevenção do suicídio e à promoção da saúde mental. E vamos combinar: cuidar da nossa mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Afinal, como podemos continuar nossa jornada se não estamos bem internamente?
👀 Então, como você pode prestar atenção à sua própria saúde mental?
Vamos direto ao ponto: a vida moderna é cheia de desafios, e isso pode afetar nossa mente de maneiras que, às vezes, nem percebemos. Aqui estão algumas dicas práticas para cuidar de si mesmo:
Pratique a gratidão 🙏: Às vezes, as pequenas coisas são as que fazem a diferença. Tente reservar alguns minutos do seu dia para lembrar do que você é grato. Um solzinho matinal, o cheiro do café, a companhia de um amigo. Parece simples, mas essas pequenas práticas podem aliviar a mente.
Tenha uma rede de apoio 🤝: Ninguém precisa enfrentar os desafios da vida sozinho. Converse com amigos, familiares ou um terapeuta. O simples ato de falar sobre como você se sente pode ser libertador. Além disso, sempre é bom lembrar que, ao compartilhar, também escutamos os outros e, muitas vezes, ajudamos quem está ao nosso lado.
Durma bem 😴: Esse é o segredo que poucos valorizam. Não adianta tentar resolver todos os problemas se você não está descansando. O sono é o momento em que sua mente processa emoções e experiências. Priorize uma boa noite de sono, estabelecendo horários regulares e criando um ambiente calmo antes de deitar.
Mindfulness e respiração 🌿: Está se sentindo ansioso? Respire fundo. Práticas simples de respiração e mindfulness ajudam a acalmar a mente e trazer você de volta ao presente. Faça pequenas pausas durante o dia para reconectar-se consigo mesmo.
Seja gentil consigo mesmo 💛: Pare de ser seu maior crítico. Todo mundo erra, e isso faz parte da vida. Trate-se com a mesma compaixão que você daria a um amigo querido.
📢 E como podemos cuidar dos outros?
É igualmente importante estarmos atentos à saúde mental das pessoas ao nosso redor. O que você pode fazer?
Pergunte e escute com empatia 💬: Se você notar que alguém está se comportando de maneira diferente, pergunte como essa pessoa está. E não basta só perguntar, é preciso escutar de verdade. Às vezes, tudo que alguém precisa é de um ouvido atento e sem julgamentos. Como diz o ditado, “ouvir é um ato de amor”.
Ofereça ajuda prática 💡: Em muitos casos, a pessoa pode não saber como pedir ajuda ou o que realmente precisa. Esteja disponível para conversar, sair para uma caminhada ou até acompanhar a pessoa a um profissional de saúde mental, se necessário.
Conecte a pessoa a recursos importantes 📲: Tenha sempre à mão os números de apoio, como o CVV - Centro de Valorização da Vida (188). É importante saber que há ajuda disponível e que ninguém precisa passar por momentos difíceis sozinho.
Cuide da continuidade 🔄: Não basta uma conversa e pronto. O acompanhamento contínuo, mesmo que seja um simples “como você está?”, faz toda a diferença. Muitas vezes, uma mensagem simples pode lembrar alguém que ela não está sozinha.
🌈 A saúde mental é um cuidado constante e diário. Tanto para nós mesmos quanto para os outros, é preciso lembrar que não estamos sozinhos nessa jornada. O Setembro Amarelo nos convida a sermos mais atentos, empáticos e, acima de tudo, mais humanos. Vamos juntos, um passo de cada vez, construindo uma realidade em que a saúde mental é prioridade e todos têm o apoio necessário para seguir em frente.
E aí, já cuidou da sua mente hoje? 😊
rapidinhas
😄 Dá pra turbinar o "Músculo da Felicidade"! 💪 Os psicólogos chamam isso de sensibilidade à recompensa, e ela pode ser treinada para aumentar sua capacidade de sentir alegria. Saboreie cada momento com atenção plena, use palavras positivas para descrever suas emoções, compartilhe suas alegrias, reinterprete desafios de maneira positiva e antecipe momentos felizes.
📊 Solidão no remoto? 😔 A solidão entre trabalhadores remotos está em ascensão, conforme pesquisa da Gallup. Embora empresas usem esses dados para defender o retorno do presencial, o modelo híbrido e remoto veio para ficar. Cabe aos empregadores enfrentar essa crise crescente, adotando medidas que fortaleçam os laços sociais e a conexão entre colegas, onde quer que estejam. 🌐
🚀 Geração Z chega cria uma rede profissional mais leve e interativa: A chegada da Geração Z ao mercado de trabalho está mudando o conteúdo do LinkedIn, trazendo uma abordagem mais pessoal à plataforma de negócios. Essa transformação tem gerado desconforto entre profissionais veteranos, que questionam o estilo mais descontraído dos jovens.
🤔Equilíbrio entre vida pessoal e profissional virou prioridade! Segundo o Ministério do trabalho, o Brasil registrou um número recorde de pedidos de demissão. 📝 Os motivos vão desde a busca por um equilíbrio melhor entre vida pessoal e profissional até o desejo de empreender. 💡 A pandemia de covid-19 também foi um catalisador da mudança, fazendo muitos refletirem sobre qualidade de vida e satisfação no trabalho.
dica do hygier
📚 Hoje a dica da Val é o livro "Desconstruindo o Hábito da Fome: Por que comemos quando não temos fome - e como parar". Nele, o neurocientista e psiquiatra Judson Brewer propõe um programa de 21 dias, baseado na ciência, para transformar sua relação com a alimentação e o corpo. Com uma abordagem inovadora que combina neurociência avançada e prática clínica, Brewer explica como trabalhar com o cérebro, em vez de lutar contra ele, para abandonar hábitos inúteis e adotar práticas mais saudáveis. 🧠
desafio da quinzena
🧠 Desafio Setembro Amarelo: Cuidado para ser feliz! 💛
Em setembro, mês da campanha de prevenção ao suicídio, convidamos você a abraçar o desafio de cuidar da sua mente e promover mais felicidade no seu dia a dia. Aqui estão 5 ações que podem fazer uma grande diferença:
Dedique 5 minutos por dia para escrever 3 coisas pelas quais você é grato.
Experimente meditar por 10 minutos diariamente. Isso ajuda a reduzir o estresse e melhora o bem-estar emocional.
Entre em contato com amigos ou familiares e compartilhe momentos positivos. A conexão social fortalece a mente e o coração.
Exercite-se e alimente-se bem. O corpo e a mente estão interligados, e hábitos saudáveis são fundamentais para uma boa saúde mental.
Reserve um tempo para si mesmo, seja lendo um livro, tomando um banho relaxante ou praticando um hobby.
E, vale sempre lembrar: procure ajuda quando necessário!
Vamos juntos fazer a diferença e promover a felicidade e o bem-estar mental!
A prova de que estou recuperando a saúde mental, é que estou cada minuto mais permissiva: eu me permito mais liberdade e mais experiências. E aceito o acaso. Anseio pelo que ainda não experimentei. Maior espaço psíquico. Estou felizmente mais doida.
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