Você sabe qual a maior barreira natural do corpo humano? Sua pele, com cerca de 2 metros quadrados de área. Ela é composta por várias camadas que te protegem de micróbios, raios UV e até mesmo da perda de água.

Por Natalia Schopf Frizzo, psicóloga da hygia saúde

Imagine a seguinte situação: Rafael, 35 anos, gerente de uma empresa, tem uma rotina de trabalho intenso: cerca de 12 horas por dia. Ele se sente constantemente esgotado, e seu sono é insuficiente para se recuperar, tornando-o depende da cafeína para se manter acordado. Mas, apesar do cansaço, Rafael sente uma energia incomum ao perseguir metas e impulsionar sua carreira.

Inicialmente, parecia que a estratégia estava funcionando. Ele conseguia subir na hierarquia e acreditava estar controlando tudo perfeitamente. Até que, de repente, o desgaste se tornou insuportável, e manter esse ritmo insano começou a parecer impossível de sustentar. Essa história soa familiar para você?

Situações como essa têm se repetido muito no cenário atual. Mas enquanto muito se fala sobre o burnout, o estado de exaustão completa, pouco se discute sobre o que podemos chamar de sua possível “fase anterior”: o burnon, um estágio de desgaste silencioso e contínuo.

Cunhado pelos alemães Timo Schiele e Bert te Wild, autores do livro “Burn-on: Sempre à Beira do Burnout”, burnon se refere ao estado de fadiga e sofrimento extremos, sem necessariamente culminar em um colapso total.

Enquanto no burnout a pessoa reconhece as consequências negativas do estresse e acaba, muitas vezes, se afastando do trabalho para recuperação, no burnon há uma negação dos problemas e o profissional continua a funcionar, mascarando os sinais de esgotamento. E essa visão idealizada e romantizada do trabalho, leva a um envolvimento excessivo com ele, sem que se percebam seus impactos negativos a longo prazo. 

Os sintomas do burnon incluem:

O burnon é alimentado por uma cultura de hiper conectividade e competitividade no ambiente de trabalho. A pressão para desempenhar, combinada com a falta de limites claros entre vida profissional e pessoal, cria um terreno fértil para o desenvolvimento desse fenômeno. A ausência de políticas de saúde mental adequadas nas empresas contribui para o agravamento da situação. Vale lembrar que gestores e líderes têm também um papel crucial na criação de um ambiente de trabalho saudável e equilibrado.

Tanto o burnon quanto o burnout exigem abordagens cuidadosas que incluem ajustes no estilo de vida, suporte psicoterapêutico e mudanças no ambiente de trabalho. Nestes cenários, fica a dica de algumas estratégias:

Então, se você ou alguém próximo está enfrentando alguns desses sinais, procure suporte e implemente alterações para favorecer um equilíbrio mais saudável entre o trabalho e a vida pessoal. 

Não se esqueça de que cuidar de si mesmo e zelar pelo seu bem-estar devem ser prioridades, pois são vitais para o sucesso e a satisfação a longo prazo, tanto na carreira quanto na vida pessoal.

⬇️Engajamento e bem-estar em queda? O relatório "State of the Global Workplace", da Gallup, revela que, mesmo após anos de progressos, muitos funcionários ainda enfrentam desafios no trabalho e na vida pessoal, impactando diretamente a produtividade das empresas.

💄Se cuidar faz bem! Segundo Sydney Rebello, presidente de Consumer Health da Bayer, a cada dólar gasto em autocuidado, economizamos 7 dólares para o sistema público. Mas segundo pesquisa do IBOPE, apesar de 84% dos brasileiros tentarem ter uma rotina de bem-estar, apenas um terço consegue colocar em prática o autocuidado.

😴 Balada? Que nada, jovem quer é dormir cedo! Segundo pesquisa divulgada pelo Wall Street Journal, os jovens de hoje, entre 18 e 35 anos, dizem que compreendem melhor a conexão entre sono e saúde. Eles sabem dos benefícios a longo e a curto prazo, por isso estão escolhendo dormir mais cedo e até dizendo não para baladas ou jantares tarde da noite.

☕Mas antes de tudo, café... ou não? Você já ouviu falar que tomar café cedo pode causar queda de energia à tarde? Especialistas em sono dizem que não há muita pesquisa para apoiar essa ideia. O ideal é se conhecer e ver qual horário funciona melhor para você.

🔑Amigo é coisa pra se guardar... Dia do amigo chegando e vale lembrar do estudo "What are the secrets to a happy life" da Universidade de Berkeley, nos EUA, que revela que não ter laços sociais equivale a fumar 15 cigarros por dia. Amizades importam pois fazem com que você tenha troca com pessoas com opiniões e pensamentos diferentes.

A leitura estimula o raciocínio, ativa o cérebro, incentiva a imaginação, melhora o vocabulário e ainda combate o estresse. É por isso que a dica da hygier de hoje da Vanessa, do nosso time de marketing, é para quem curte ler. "A Sombra do Vento", do autor Carlos Ruiz Záfon é uma história que se passa nas ruas de Barcelona da década de 40 e mistura romance, suspense e aventura, com um final surpreendente. A Val e a Isa, que também é do nosso time de Marketing, gostam tanto de ler que agora têm um Clube de Leitura. Elas convidam quem quiser conhecer e participar, para seguir a página do Páginas Inquietas.

Desafio "Conexão que faz bem à saúde!".

As amizades são são pilares importantes para o nosso bem-estar emocional. É por isso que, nesse mês de julho, quando celebramos o dia do amigo (20), queremos lançar um desafio que estimula as nossas conexões sociais. Reúna seus amigos: Organize um encontro, um churrasco, uma maratona de séries, uma chamada de vídeo com quem mora longe... o importante é se conectar com as pessoas que fazem parte da sua vida e te fazem sorrir! Compartilhe fotos e vídeos desse momento e poste nas suas redes sociais marcando o nosso @hygiasaude para que a gente possa repostar. Vamos espalhar por aí a alegria que a amizade traz pra nossa vida.

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